スレッド１より転載

100 投稿日： 01/12/05 22:21 ID:NxZisfNB
＜種類＞　コンソメスープ
＜材料＞　パセリ
＜調味料＞　コンソメ　胡椒　

＜種類＞　味噌汁
＜材料＞　乾燥ワカメ　
＜調味料＞　だしの素　味噌

◆　顆粒のコンソメ小さじ１杯をカップに入れてお湯を注ぐ。
　　好みでコショウと乾燥パセリ。簡単コンソメスープ。

◆　顆粒のだしの素少々に大さじ１杯の味噌をお椀かカップに入れて少しのお湯でのばす。
　　それから乾燥ワカメを入れてお湯を注ぐ。簡単みそ汁。

鍋出さないで手軽に１人前欲しいときにいいよー。。
味噌とだしの素、ワカメをあらかじめ練ってラップに包んで
冷蔵庫に入れておけばあとはそれをお湯で溶くだけでいい。２、３日はもつ。

336 投稿日： 02/01/16 03:00 ID:DMpbpKwY
＜種類＞　うどん
＜材料＞　冷凍うどん　ワカメ　豚肉　玉子
＜調味料＞　めんつゆ

うどんは絶対冷凍うどんがうまいよね!。
少な目のめんつゆに、増えるワカメと豚肉入れて沸騰させて
そこに冷凍うどん。溶けたら器にうつして(汁少な目）
卵黄だけのっけてまぶしつつ食べるのが好き！。

373 投稿日： 02/01/20 01:41 ID:jUILsiOp
＜種類＞　味噌汁
＜材料＞　好みの具　
＜調味料＞　味噌　だし

日本の心、味噌汁。
マグカップにミネラルウォーター・味噌・粒状だし・好みの具（乾燥わかめ、
ふ、ネギ等）を入れ、レンジで熱燗設定にてチン。洗い物いらずで楽。
温めてからよく混ぜないと、底に味噌がたまってて最後がすごく辛いので注意。

478 投稿日： 02/02/16 18:50 ID:oVbKBbsy
＜種類＞　混ぜる
＜材料＞　シーチキン　ワカメ　かいわれ
＜調味料＞　醤油　酢

どんぶりに酢としょうゆをテキトーに入れ、シーチキンを油ごと
ぶちこみ、もどした「増えるワカメ」もぶちこんで
ぐっちゃぐちゃ。かいわれ乗せるとなお(゜д゜)ウマー！

568 投稿日： 02/03/11 23:25 ID:2hJV+0Mn
＜種類＞　ラーメン
＜材料＞　豚骨ラーメン　人参　モヤシ　肉　冷凍ほうれん草　玉子　絹豆腐　乾燥ワカメ
＜調味料＞　トムヤムペースト
＜ポイント＞　ダイエット中の人は注意

修羅場中でも野菜は摂るべし!!

豚骨ラーメンに
人参、モヤシ、肉、冷凍ほうれん草、卵、絹豆腐、乾燥ワカメを放り込む。
スープにトムヤムペーストを溶かすと一層(゜д゜)ウマー
納豆を入れても意外とイケる。

トムヤムペーストは炒飯に使うのも良し。
粉末よりはペーストのほうが美味だけど
なかなか売ってない（ハンズにあった）

＜種類＞　雑炊
＜材料＞　ＱＰダイエット玄米雑炊の玄米　玉子　乾燥ワカメ　モヤシ
＜調味料＞　雑炊についてくるスープ

以前ダイエットスレにも書いたけど
1.鍋に湯を沸かす
2.QPダイエット玄米雑炊の玄米だけ入れる
3.卵＋乾燥ワカメ＋モヤシなどを投入
4.雑炊についてくるスープ投入
5.(゜д゜)ウマー
下手に何か作るより栄養バッチリでカロリーが低いのがポイント。
これで250kcal超えないと思う。

901 投稿日： 02/05/23 07:34 ID:ibdbFZrg
＜種類＞　炒める
＜材料＞　ワカメ
＜調味料＞　ごま油　醤油　唐辛子
＜ポイント＞　炒り卵と合わせてもいいかも。

前にテレビで見てよく作ってるのを。
ワカメ（乾燥でも塩蔵でも）をもどして胡麻油でいためる。
味付けは醤油と唐辛子（輪切り）か七味で。
簡単だし時間もかからないしご飯のおかずにも酒のつまみにもなりますよ。
炒り卵と合わせてもいいかも。

902 投稿日： 02/05/23 15:43 ID:vnkrcbr3
＜種類＞　炒飯
＜材料＞　ワカメ　キャベツ　炒飯

炒飯作るときにご飯を減らして、その分ワカメやキャベツを入れるとカロリーも
控えめ（しかも低インシュリン）＋食物繊維ゲットできる
慣れたらご飯半分でもいけた

165 投稿日： 02/07/29 09:59 ID:xIZsYbhV
＜種類＞　山芋サラダ
＜材料＞　山芋　わかめ　きゅうり　
＜調味料＞　醤油　ごま油

私も山芋サラダをひとつ。

１．山芋を細い拍子木切りに
２．わかめをざく切り、きゅうりを千切りに
３．ごま油と醤油で和える

シャキシャキで夏場に美味しい。

スレッド３より転載

391 投稿日：03/01/11 23:42 ID:X2Vm9P0b
＜種類＞　ラーメン
＜材料＞　塩ラーメン　チーズ　ワカメ　ゴマ

＜種類＞　漬け込む
＜材料＞　さきイカ
＜調味料＞　ごま油　豆板醤　

ホントに修羅場だと包丁使う時間すら惜しい！のでこんなの作ってました。
袋の塩ラーメンに、冷蔵庫にあったカマンベールチーズ、増えるワカメ、煎りゴマを
ぶち込み…意外と（゜д゜）ウマー！
これでは野菜足りないので、野菜ジュースも飲んでたり。

これだけでは…なので手軽な酒の肴。
さきイカをゴマ油に豆板醤を適量混ぜたものでつけ込みます。一晩位。
（゜д゜）ウマー！なつまみになりますよ。

492 投稿日：03/01/23 00:11 ID:v99fjFoU
＜種類＞　スープ
＜材料＞　乾燥ワカメ　ハム
＜調味料＞　コンソメ　
＜ポイント＞　コーンやベーコン、スライスタマネギ、食パンにコーン乗せたり色々と

＜種類＞　ピラフを美味しく
＜材料＞　ピラフ　マヨネーズ
＜ポイント＞　他、ほうれん草のバター炒めにもマヨネーズを

水500ccにコンソメ2個乾燥わかめ+ハムの薄切りで、
ガ○トのセットのスープのような感じになりました。バリエで
コーンやベーコン、スライスたまねぎもよろしいかと。
食パンにコーン乗せるのも、いいですよね。マヨコーン。
ただ、コーンを乗せただけだと、食べてるときにコーンが
こぼれるのでスライスチーズを乗せて、固めるとよいです。

あと、ピラフなどをいためるときに、バターや油の代わりに
大匙1〜2のマヨネーズを使うと、こくがでていいです。
ホーレン草のバター炒めにも、マヨを加えるとちょっといい感じ。

504 投稿日：03/01/27 12:53 ID:ca5XIfSO
＜種類＞　スパゲティ
＜材料＞　スパゲティ　ネギ　ガーリックパウダー　鮭缶　乾燥ワカメ
＜調味料＞　塩　オリーブ油　醤油　コショウ

冷蔵庫の中はネギだけ。
家中を漁って出てきた乾物のみで作ったスパゲティーが激しく（゜д゜）ウマーでした。

塩一握りとオリーブ油大さじ1を入れたお湯でスパゲティーを茹でながら、
フライパンでオリーブ油（一人前大匙2杯くらい）を熱してネギをちょっと炒め、
茹汁（お椀一杯くらい）を投入。ガーリックパウダー・鮭缶・乾燥ワカメも投入。
麺と絡めて醤油と胡椒で味を整えたら完成。所要時間10分。

コツは後で炒めることを考えて、麺の茹で時間を袋の表記より1分短めにすることだけ。

506 投稿日：03/01/28 18:37 ID:l1iaKULE
>>504
　近所のスーパーでは閉店間際になるとハツとか砂肝が安くなっているので
ピーマンとかと一緒にスパゲティーに絡めて食べますた。
　内臓系は好き嫌いが激しいのでなんとも言えませぬが、あらびきコショウで
炒めると・・・・ウマー

508 投稿日：03/01/29 03:24 ID:eaoAwg2/
>506
砂肝大好きですー！
醤油とおろしニンニクに暫く漬けて、片栗粉まぶして揚げても
かなり（゜д゜）ウマー

528 投稿日：03/02/02 00:08 ID:EA/z80nJ
＜種類＞　あえる
＜材料＞　ワカメ　ツナ缶　ドレッシング

わかめとツナをドレッシングで和えてあっという間に１品完成ー。
和風か中華ドレッシングがいいと思います。

852 投稿日：03/04/29 23:21 ID:U8GVx9wM
＜種類＞　炊き込み御飯
＜材料＞　アサリの缶詰　生ワカメ　ショウガ　ご飯

ごはんものが続いてるね。
じゃあ私も・・・

アサリの缶詰ってあるよね、あの甘辛く煮付けた奴。
アサリと生ワカメと生姜の刻んだのとを一緒に汁ごとまぜて炊く。
味は適当に調節してけれ。

なんかちょっと変わったカンジの炊き込みごはんになって（゜д゜）ウマー
生ワカメがなければ乾燥のカットワカメでも可。
水にもどしてちょっと刻んでね。

921 名前：名無しさん＠どーでもいいことだが。 投稿日：03/05/26 13:53 ID:tiGaBEox
＜種類＞　わかめサラダ
＜材料＞　わかめ　キュウリ　タマネギ　
＜調味料＞　麺つゆ

塩蔵わかめを塩抜きして一口大に切って
きゅうり千切り、新たまねぎスライスとあえつつ
めんつゆをドバーとかけて、わかめサラダ。
新たまねぎタプーリ入れると（゜Д゜）ウモォー