スレッド１より転載
353 投稿日： 02/01/18 01:30 ID:/04w1Dan
＜種類＞ ツナ炒り玉
＜材料＞ ツナ缶 玉子
＜調味料＞ 醤油 ケチャップ カレー粉のどれか
オイル漬けタイプのツナ缶を、熱したフライパンの上にオイルごとぶちまける。
卵を割り入れてかきまぜれば、30秒でツナ炒り玉のできあがり。味付けは、
１）醤油
２）ケチャップ
３）カレー粉
などで。いずれも、チープ＆シンプルにして栄養価も高く(゜д゜)ウマー
428 投稿日： 02/01/31 00:34 ID:3POufpe8
>353
>冷凍のミックスベジタブルをあらかじめレンジぅぷ
>してからいれると、さらに栄養バランスが（・∀・）イイ!!
704 投稿日： 02/04/14 05:27 ID:JnS6tLYL
＜種類＞ レンジでチン
＜材料＞ 冷凍ミックスベジタブル バター
＜調味料＞ 塩コショウ 醤油
冷凍ミックスベジタブルと、バターをひとかけ。
レンジでチンして、塩・胡椒と、しょうゆをひとたらし。
カロリー低めでビタミンもとれる。(゜д゜)ウマー
しかし、豆嫌いの人にはお奨めできない
本当はフライパンで炒めるたほうが美味いのだか修羅場中に
そんな時間は無いしね。
790 投稿日： 02/05/02 00:38 ID:2maNtxH0
＜種類＞ シチュー
＜材料＞ カブ ニンジン タマネギ
＜調味料＞ インスタントルー
カブも結構早く火が通るので、時短向き。
シチュー作るのにじゃがいもは使わず、
みじん切り人参・玉ネギをさっと炒めてカブを加えて煮ると
インスタントルーを使えば準備から20分かからないで出来る。
冷凍ミックスベジタブルを使えば、もっと早い。
899 投稿日： 02/05/21 23:56 ID:iHwHw1tc
＜種類＞ クリームスパゲティ
＜材料＞ パスタ エビ コーン 牛乳
＜調味料＞ コンソメ 塩コショウ 小麦粉かコーンスターチ
＜ポイント＞ ホワイトソースはバターでたまねぎをしんなりするまで炒めてから、
小麦粉を入れるとだまにならないらしい。
たまねぎの甘味も加わって更にグッドだとか。
ここで見た簡単スープスパ！うまうまでした！
冷凍のエビ＋コーンまたはベジタブルを塩こしょうで炒める
→コンソメを砕いて軽く馴染ませたら牛乳を入れて煮る（ここまででスープスパ）
→小麦粉かコーンスターチを大さじ１ない程度に入れて
だまをつくらないように混ぜて、あらかじめ茹でてあったスパ麺投入し混ぜる
簡単クリームスパのできあがり♪
スレッド３より転載
8 投稿日：02/10/05 02:01 ID:G4AHbkB4
＜種類＞ ドリア
＜材料＞ ご飯 ハム コーン 他 チーズ
＜調味料＞ 塩コショウ 醤油
ごはん（コンビニのでも良いよ）を茶碗にあけてー
冷蔵庫にある適当なものを、突っ込む！突っ込む！
ハムとかコーンとかあると素敵。
塩と胡椒と醤油を適当にかけて、
上にとろけるチーズを一枚のせて、電子レンジで1分くらい。
偽ドリアもどきの完成〜
醤油の香りが熱で強まっておいしいよ。
うちにはコレ用に冷凍ミックスベジタブルが常備されてます。
凍ったまま使っても大丈夫。
余裕があるときは、スパゲティのミートソース缶をあけてかけて作ると、
激しく（゜д゜）ウマー
134 投稿日：02/11/16 13:50 ID:GgeLIiMj
＜種類＞ ストーブの上で煮る
＜材料＞ 鶏
安い時に水炊き用の鶏肉を買い込んで小分けで冷凍。
軽く解凍後ストーブの上に乗せて煮れば、
本を読んだりプロット考えながら良いダシが出て（゜д゜）ウマー
スープでもシチューでも鍋でもカレーでもドンと来い！
カレーはミックスベジタブルと冷凍インゲン使えばすぐだ。
237 投稿日：02/12/10 11:13 ID:dBjwyUGW
＜種類＞ 豚汁
＜材料＞ 冷凍野菜ミックス 豚
＜調味料＞ 味噌
筑前煮を作ろうと思って買っておいた、冷凍野菜ミックス。
（さといもとかにんじんとか６種の野菜が入ってる。冷凍品半額の時に買った）
煮物な気分じゃなかったので、豚肉と味噌入れて豚汁にした。ウマー。
271 投稿日：02/12/15 13:49 ID:n13hLxXG
＜種類＞ 煮る
＜材料＞ トマトジュース 冷凍ミックスベジタブル 肉 大豆の水煮
＜調味料＞ コンソメ
トマトジュースを鍋で火にかけて中に固形コンソメと冷凍のミックスベジタブルを一掴み。
肉類があれば（ハム・ベーコンでも）適当に入れて煮込む。
ちなみに大豆の水煮があれば更に良し。
ちょっと濃い目に煮詰めてパンを浸して食べたりとか。
530 投稿日：03/02/02 06:23 ID:P6Ls/bpV
＜種類＞ 炒める
＜材料＞ ツナ缶 ミックスベジタブル 玉子
＜調味料＞ 醤油かソースかカレー粉かケチャップ 塩コショウでもウマー
野郎の手抜き料理でスマソだが、
ツナ缶のオイルでミックスベジタブルを炒め、
ツナと玉子を投入してスクランブルエッグにする。
味付けは、醤油orソースorカレー粉orケチャップ、などなど。
シンプルに塩・コショウでも(゜д゜)ウマー!!
644 投稿日：03/02/22 21:35 ID:ugZdusc5
＜種類＞ カレーチャーハン
＜材料＞ ミックスベジタブル ひき肉 玄米ご飯
＜調味料＞ カレー粉 コンソメ 塩コショウ
特別美味ではないのですが…
包丁やまな板を使わない、簡単カレーチャーハン。
材料はミックスベジタブル、挽肉、玄米ご飯。
少量の油でミックスベジタブルと挽肉を炒め、玄米ご飯を投入。
カレー粉、顆粒コンソメ、塩こしょうで味付け。おしまい。
カレー粉が無い場合は、ご飯を入れる前にカレールーを一欠投入（熱で溶ける）
この場合は調味料はカレールーだけで充分。
玄米は白米よりパラパラしているので、混ぜやすい。
玄米の臭みが苦手な人でもいけるんじゃないかなー。
（洗い物が少なく、調理時間も極端に短くてすむので、
修羅場で切羽詰まったときによく作ります。）
750 投稿日：03/03/30 03:19 ID:9cu+//+L
＜種類＞ 炊飯器で作るピラフ
＜材料＞ ご飯 ミックスベジタブル タマネギ 冷凍シーフード ツナ バター
＜調味料＞ コンソメ 塩コショウ
炊飯器で作る簡単ピラフ。
といだ米に分量より気持ち少な目の水をジャーに入れる。
その上にミックスベジタブル、タマネギみじん切り、冷凍シーフード、ツナ缶など
好みの具を投入。コンソメの素・塩胡椒も投入。
最後にバター大さじ１を上から放り込んでスイッチオン。