615 投稿日：03/02/19 10:22 ID:48LvBbES
＜種類＞　シチュー
＜材料＞　タマネギ　バター　カキ　ほうれん草
＜調味料＞　コンソメかブイヨン　シチューのルー

まだまだ夜は寒い季節と言うことで…１０分で出来るシチューを…。

玉ねぎを鍋でバターで透明になるまで炒め、水を入れる。
沸騰したらコンソメかブイヨンを入れシチューのルーを入れて弱火で５分。
洗っておいた加熱用のカキと適当にざく切りにしたほうれん草を入れて２〜３分煮る。

約１０分でカキとほうれん草のシチューの出来上がり。ミネラルイパーイで貧血防止にもドゾー。
具が足りないと言う方はニンジンやジャガイモをレンジでチンして置いたものを加えて煮れば
尚良し。