スレッド１より転載

445 投稿日： 02/02/08 02:27 ID:8qsDrymR
＜種類＞　オーブントースターで焼く
＜材料＞　パン　チーズ　玉子　ツナ　トマト　じゃこ
＜調味料＞　マヨネーズ

パンの上にマヨネーズやチーズを乗せる。
好みで卵、ツナ（油は切るべし）、トマト、じゃこなどを乗せて
オーブントースターで５・６分程焼く。以上。
簡単でウマー(゜д゜)いけど、カロリーには気をつけて〜。

632 投稿日： 02/03/26 23:41
＜種類＞　ご飯の上に乗せてまぜる
＜材料＞　ご飯　ちりめんじゃこ　バター
＜調味料＞　醤油　
＜ポイント＞　カロリーもGI値も高すぎ・・・らしいです。　
刻んだ大葉と白ゴマを散らすと、小洒落たカンジ

アツアツごはんにちりめんじゃこ（シラスでも可）をふりかけ、
バターを好みの量だけ乗せる。（1サジくらいがベター）
ほんのすこーし風味付けのしょうゆを垂らし、バターが溶けたところを
一気にかき混ぜる！(゜д゜)ウマー

ほんっと美味しいんですが、カロリーもGI値も高すぎなのが(;´Д｀)
刻んだ大葉と白ゴマを散らすと、小洒落たカンジになります。
大葉の香りもいいし。

798 投稿日： 02/05/03 05:49
＜種類＞　ご飯に入れて混ぜる
＜材料＞　ご飯　白ゴマ　チリメンジャコ　青シソ
＜調味料＞　寿司酢

ご飯に白胡麻、チリメンジャコ、青シソの千切り、寿司酢投入し、切るように混ぜる。
(゜д゜)ウママーで何杯でも（・∀・）イケル!
更にこれをおむすびにしても(゜д゜)ウマー

スレッド２より転載

5 投稿日： 02/06/03 16:52 ID:IFampXyS
＜種類＞　ご飯のお供
＜材料＞　ちりめんじゃこ　バター　ご飯
＜調味料＞　醤油

私はちりめんじゃこ＋バター＋醤油＋ほかほかご飯がいい。
ちっちゃい頃からこれが好きで好きで。

29 投稿日： 02/06/05 02:11 ID:wtxun7oK
＜種類＞　炒めたじゃこを乗せて
＜材料＞　豆腐　大根卸し　ちりめんじゃこ
＜調味料＞　ごま油　醤油

ちなみに私は豆腐が好きです。冷えたお豆腐に大根卸しと、ごま油でカリッと
炒めたちりめんじゃこを乗せて、お醤油を垂らして食べると(゜д゜)ウマー

スレッド３より転載

21 投稿日：02/10/10 09:15 ID:vFYk6El5
＜種類＞　じゃこ飯
＜材料＞　じゃこ　ニンジン　ご飯　
＜調味料＞　めんつゆ

ほか弁のじゃこ飯が無くなって悲しかったので、
自分で作ってみた。
じゃことニンジンと味付けはめんつゆで。
あとは炊き込むだけ（゜д゜）ウマー

791 投稿日：03/04/14 01:04 ID:4o29aikJ
＜種類＞　出汁醤油と酢をかける
＜材料＞　大根おろし　雑魚　
＜調味料＞　だし醤油　酢

お酢関係でひとつ。

大根おろし(首のほうが辛くない)を作って、その上に雑魚を盛る。
出汁醤油(普通の醤油でもおk)ちょろ。
お酢どばー。

これと松前漬けが最近の朝食でつ。
頭がシャッキリするよ。