| 練習021 |
 指導者 選手 選手 シャトルのコース 選手の動き |
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| 人員 |
指導者1人、選手3名 |
| やり方 |
の選手はホームポジションに構え、指導者が手投げでコートの6点にフリーでシャトルを投げたものを、全てクリアーで返球する。 |
| 本数 |
45秒（1分）Ｘ３セット |
| レベル |
 ３〜５ |
| ポイント |
・選手は全速力で動く。無酸素運動の限界は個人差があるが、約30秒。それよりも、もう少し長い時間を行い、無酸素運動と有酸素運動をうまくミックスして、全速力で動ける時間を長くしていくのがポイント。
・指導者は選手に語りかけるように「がんばれ」「ナイスショット」「あと10秒がんばれ」「チャンピオンになりたくないか」など、励ましながら、全速力で動ける時間を長くしていく、スピードが落ちたときの励ましは特に重要。 |
| 備考 |
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